0

O que é skiking ?

Skike é patinagem nórdica em todo-o-terreno

O que é skiking?

Skiking, também é conhecido como cross skating,é um desporto aeróbico saudável que treina cerca de 90% da massa muscular total protegendo as articulações. Cada desportista de tempos livres pode praticar skike, desde que cumpra os pré-requisitos de saúde. O movimento deriva do passo de ski de fundo. Skiking pode ser considerado como "ski de fundo de verão" e é uma alternativa perfeita para o treino com esquis no tempo em que não há neve.

 
 

Tenho que vestir equipamento de proteção?

Normalmente, sugere-se a utilização de um capacete, assim como luvas de 5 ou 2 dedos. Para iniciantes e crianças recomenda-se também a utilização de protetores anti-queda. Skikers treinados e cross skaters estão muito bem equipados com proteções revestidas com kevlar que a skike tem disponível (ver loja online da skike ou revendedores autorizados).

 
 

Como se comportam os skikes em cima de cacalho ou relva ?

É preciso experimentar o cascalho aos poucos, a começar com os mais finos e, depois, os mais grossos. Com uma velocidade alta é mais fácil andar em cima de pedras, mas é preciso mais força ou uma pequena descida para poder avançar em condições. É bastante difícil para iniciantes que têm menos força e ainda não aprenderam a técnica de subir pedras. Ficarão, simplesmente,parados.
Experimentar andar em cima da relva não se recomenda, mesmo que se fique com a impressão de que parece ser bastante fácil. As superfícies de relva são moles, não são planas e não permitem orientação, ou seja, não há condições para deslizar com facilidade. As rodas são bastante mais pequenas do que as de BTT e ficam presas com mais facilidade nos buracos profundos, mas andam (ao contrário dos patins inline) sem grandes problemas em cima de ramos pequenos ou pedras.

 
 

Qual é a velocidade máxima que posso atingir com os skikes?

Os pneus de ar têm uma resistência de rolamento quase 3 vezes superior aos patins de velocidade. A adesão ao chão é 3 vezes superior. Como os skikes optaram por uma adesão melhor, os patinadores ambiciosos de todo o terreno aceitam isto para ganhar mais segurança. Atingir 30 até 40 km/h só é possível no sprint. O tempo médio na estrada fica por volta de 15 até 25 km/h. Os Skikes não são máquinas de velocidade, mas a velocidade corresponde à velocidade do skating com esquis. Com uma potência de 200 watt consegue-se atingir uma velocidade de 16km/h e 300 watt chegam para 21 km/h. Assim, consegue estimar -se a aplicação de grandes forças neste equipamento desportivo. Em terreno duro a velocidade reduz em 10% e em terreno pesado a velocidade reduz cerca de 30%.

 Bildtitel
 

Onde posso aprender de andar de skike?

Os treinadores skike licenciados encontram-se em www.skike.com. Dão aulas a iniciantes, avançados e pessoas que só querem experimentar. Normalmente há equipamento de aluguer disponível. As datas têm que ser combinadas diretamente com os treindadores, a não ser que haja datas publicadas online.

Show Classes
 
Falk Wenzel 

O consumo de energia na patinagem todo o terreno é alto?

Na marcha nórdica o consumo de energia é suposto ser mais alto por 40% quando comparado com a caminhada normal. Também em relação aos patins em linha gasta-se mais energia com bastões ?
Bem, parece que sim. Como os braços possuem 20% da massa muscular das pernas eles podem também gastar até 20% de energia. Mas o "pode" só se aplica quando os bastões são ativa e efetivamente usados . Quem pratica a marcha nórdica? Pessoas que têm que fazer um treino moderado de regeneração, gastando energia moderadamente durante algum tempo para treinar o metabolismo de gordura. O suposto aumento de consumo de energia ia aumentar a pulsação por 15 batimentos, o que não é suportado por um iniciante.
No skiking o consumo de energia pode ser aumentado se compararmos com os patins em linha, ciclistas, nadadores e corredores. Às vezes o squash é mencionado como atividade desportiva com o maior consumo de energia, o que não corresponde à verdade. Com patins todo o terreno é possível movimentar-se a uma velocidade moderada com consumo de energia baixo ou também esforçar-se muito, gastando muita energia. Neste caso, o consumo de energia fica 5 até 10%, em alguns casos até 15% mais alto do que na corrida. Skiking corresponde à prática de esqui de fundo, a modalidade desportiva com o maior consumo de energia. Mas 5 até 15% não são argumento para a venda de skikes. Isto mostra que se pode cobrir um cenário bastante amplo, do desportista em reabilitação até o atleta de alta competição. No que diz respeito aos iniciantes, o problema inicial é o da motivação. Quem gosta de skiking, já venceu a inércia interior. Mas no desporto de alta competição o consumo elevado de energia é um tópico muito relevante.

 
 

Consigo atingir o mesmo efeito de treino como na corrida ?

A patinagem de todo o terreno é um complemento ou uma alternativa excelente à corrida de longa distância. O consumo de energia é mais alto (cerca de 10 - 15%) e também a regeneração depois uma unidade de treino com pulsação mais alta demora menos tempo do que na corrida. Pode-se estimular os efeitos do treino sem treinar demais. Pelo trabalho de estabilização ativo e passivo dos tendões, estes são treinados contra sobrecargas um pouco como na fisioterapia. O sistema motor fica notoriamente mais estabilizado. Também osatletas da bola relatam que têm os tendões mais estáveis desde que passaram a praticar skike.
Já para treinar as costas ou os músculos abdominais a prática de Cross-Skating e Skiking é imbatível. A velocidade é (desde que se domina a técnica) em alcatrão de 15-30% e, portanto, mais alta do que em corredores de longa distância comparáveis. Em terrenos leves (estacionamentos) a velocidade é minimamente mais rápida, em terreno médio e difícil a velocidade já é bastante mais baixa (15-40%) comparado com um corredor de longa distância.

 
 

Mostrar

Forgot password ?

Forgot password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

cancelar

Fechar
All Rights reserved © 2019 Four Ace Europe GmbH Informação legal | Termos e condições do negócio | Declaração de proteçao de dados 7 L73BP5 0 YMPCQK
Sorry,
Without cookies this website will not work.
Leave skike com
Allow cookies
This website uses cookies. By using the skike sites and services you agree that we use cookies.
More information Declaração de proteçao de dados https://eu-datenschutz.org/
Allow cookies
Do not allow
Cookies?