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Qu'est ce que le Skike?

Pratiquer le Skike correspond à faire du Nordic skating tout terrain

Qu'est ce que le Skike?

Faire du skike ou "Skiking" - également connu comme le Cross Skating- c'est pratiquer un sport sain qui utilise environ 90% de la masse musculaire en même temps et qui n'a pas d'impact sur les articulations. C'est un sport qui est accessible à presque toutes les personnes désirant pratiquer un sport de maintien ou plus physique selon son choix. Le mouvement est dérivé du ski de fond, autant en pas classique (alternatif) qu'en pas du patineur (skating) selon le modèle de Skike. Faire du Skike peut être considéré comme du ski d'été et il est une parfaite alternative à l'entraînement du ski de fond pendant les périodes de l'année sans neige.

 
 

Dois-je porter un équipement de protection?

En général, il est conseillé de toujours porter un casque et des gants. Les protections rigides contre les impacts (lors de chutes) sont également recommandées pour les débutants et les enfants. Les patineurs chevronnés et les personnes maîtrisant le skating préfèrent les protecteurs revêtus de Kevlar qui sont plus souples et que vous pouvez trouvez dans la boutique Skike.

 
 

Comment utiliser le Skike sur le gravier ou sur de l'herbe?

Sur le gravier vous devez avancer progressivement étape par étape, allant du plus gros au plus fin. Concernant des vitesses plus élevées, de gravier est le meilleur choix. Mais vous avez besoin de plus de puissance musculaire ou une légère pente pour «correctement» aller de l'avant. La majorité des débutants - en raison de leur manque d'expérience et la technique - échoue quand il s'agit d'une montée en graviers.

Au début, vous ne devriez pas tenter de rouler sur l'herbe, même si cela semble une chose facile. Les surfaces herbeuses sont trop souples, inégales, hétérogène et n'offrent donc pas un bon état de roulement pour débuter. Les petites roues des Skikes seront toujours trop petites par rapports à celles des VTT mais, elles vont pouvoir passer plus facilement dans des trous plus profonds en comparaison avec les roues des rollers classiques. Les skikes vont pouvoir continuer à rouler sur des petites branches et des petites pierres.

 
 

A quelle vitesse peut-on rouler avec des Skikes? Est-ce comme avec des patins de vitesse avec lesquels on peut atteindre les 30-40 km/h?

Les pneumatiques ont une résistance au roulement qui est presque trois fois plus élevé que celle des patins de vitesse. Par contre l’adhérence est trois fois meilleure sur les pneumatiques. Skike à choisi l'option de l'adhérence, c'est aussi l'option qui est préférée par les personnes qui pratique le cross skating pour une question de sécurité. Des vitesses de 30-40 km/h sont atteintes lors des sprints. Les vitesses couramment constatés sont de l'ordre de 15 -25 km/h sur la route. Les skikes ne sont pas des "stimulateurs cardiaques" mais on obtient des rythmes équivalents à ceux du skating en ski de fond. En skike, on considère que l'on atteint environ 200 watts de puissance à 16 Km/h et de l'ordre 300 watts pour 21 Km/h. Vous pouvez approximativement évaluer l'énorme livraison de puissance de ce dispositif sportif. Sur des pratiques hors route (terrains solides), il faut ajouter 10% d'énergie dépensée en plus et lorsque l'on passe sur des terrains lourds, il faut compter environ 30% de plus.

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Où puis-je apprendre à faire du Skike?

Vous pouvez trouver sur ce site, sous l'onglet "Pratique" la liste des instructeurs licenciés. Ces entraîneurs vous proposent des cours de découverte, des cours pour débutants et des cours de perfectionnement. Tout le matériel sera mis à disposition lors les différents cours. Les horaires des cours sont affichés en ligne. Pour les inscriptions, veuillez directement contacter l'instructeur de votre choix soit par email ou par téléphone.

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Falk Wenzel 

Quelle est la consommation d'énergie au cours du cross skating?

On dit qu'en marche nordique la consommation d'énergie est censé être 40% plus élevée qu'en randonnée standard parce qu'on utilise des bâtons. Mais que faut-il penser de cela?

Le terme "censé être" a été utilisé. C'est parce que les bras ont environ 20% de la masse musculaire des jambes que l'on consomment jusqu'à 20% d'énergie en plus. C'est possible mais seulement si vous n'avez pas laissé traîner les bâtons derrière vous de façon apathique et si vous êtes déjà un sportif. Mais qui pratique la marche nordique? Ce sont les personnes qui souhaitent faire (doivent faire?) de l'exercice physique modérément, celles qui consomment de l'énergie seulement de temps en temps et pour faire travailler le métabolisme graisseux. L'augmentation supposée de 40% de la consommation d'énergie augmenterait les pulsations cardiaques de 15 battements supplémentaire ce qui n'est pas tenable pour un débutant.

La pratique du Skike augmente la consommation en énergie par rapport au roller, au cyclisme, à la natation et à la course à pied. Le Squash est souvent donné comme la référence du sport qui a la consommation la plus élevée en énergie ce qui est peut-être juste qu'une légende. Concernant le cross-skating, vous pouvez vous déplacer d'une manière très modérée avec une faible consommation d'énergie ou à pleine pleine puissance. En faisant cela, vous allez consommer de 5 à 10%, avec une certaine pratique, même jusqu'à 15% de plus d'énergie par heure que la course à pied, parce la pratique du skike correspond à celle du ski de fond, le sport qui à la consommation le plus élevé d'oxygène.

Mais 5 à 15% n'est pas un chiffre spectaculaire et certainement pas un argument de vente idéal pour le Skike. Il montre, cependant, que vous pouvez couvrir un très large éventail de performances avec le Skike, de la réadaptation sportive aux entraînements des athlètes d'élite. Le débutant a en effet plutôt un problème de motivation. La pratique du skike étant amusante, il sera d'autant plus motivé. Pour les sportifs de haut niveau qui recherche la performance, la consommation accrue d'énergie sera le sujet principal.

 
 

Puis-je obtenir les mêmes résultats d'entraînement que j'ai avec la course à pied?

Le cross skating est une excellente alternative ou un complément à la course longue distance. La consommation d'énergie est plus élevée (10-15%) et après une séance d'entraînement avec une fréquence cardiaque moyenne plus élevée, la régénération est beaucoup plus rapide. Ainsi, on peut définir des stimulis d'entrainement tout à fait exceptionnel sans se mettre en surentraînement. Grâce au travail de stabilisation active et passive, fait dans les articulations, elles sont presque entraînés comme chez le physiothérapeute contre les fausses charges. Vous pouvez sentir alors que le système musculo-squelettique est déjà subjectivement "stable". Aussi des athlètes témoignent que leurs articulations sont plus stables depuis qu'ils ont commencé à utiliser le skike entrainement.

Pour l'entraînement abdominal et du dos, le cross skating ne peut pas être battu. Le rythme (si la technique est maîtrisée) est approximativement de 15 à 30% supérieure sur l'asphalte à celui d'un coureur de longue distance. Sur les terrains faciles (chemin de parc) le skikeur est légèrement plus rapide et sur des terrains moyens et lourd, c'est le coureur de longue distance qui est le plus rapide (de l'ordre de 15 à 40%).

 
 

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