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¿Qué es skiking?

skiking - también conocido como patinaje nórdico - es un deporte de resistencia y la salud

¿Qué es skiking?

skiking - también conocido como patinaje nórdico - es un deporte de resistencia y la salud, que entrena a alrededor del 90% de la masa total del músculo con un impacto suave en las articulaciones. Skiking es un deporte que casi todos los atletas recreativos pueden realizar. El movimiento se deriva del paso de esquí de fondo. Skiking absolutamente puede ser considerado como el esquí de verano y es una alternativa perfecta para el entrenamiento de esquí de fondo en la temporada sin nieve.

 
 

¿Tengo que llevar equipamiento de protección?

En general, es recomendable llevar siempre un casco y guantes (5 o 2 dedos). También se recomiendan protectores con protección contra colisiones para principiantes y niños. Skikers y patinadores con más experiencia están bien equipados con los protectores con recubrimiento de Kevlar, ofrecidos directamente en la gama de skike. (Ver la tienda online skike o un socio comercial autorizado).

 
 

¿Cómo es el manejo sobre grava o césped?

En la grava debería intentar paso a paso, de grueso a fino. Acerca de velocidades más altas, la grava es la mejor opción. Pero necesita más poder o una cuesta leve para adelantarse "correctamente". La mayoría de principiantes - debido a su falta de experiencia y técnica - fallará cuando venga a una subida cubierta de grava.

Al principio no debería intentar ir sobre el césped aunque parece una cosa fácil. Las superficies de césped son suaves, desiguales y confusas y no ofrecen buenas condiciones para el fácil desplazamiento. Las pequeñas ruedas de skikes a menudo agarrarán más fácil en agujeros más profundos pero ruedan (en oposición a las ruedas de patines) muy poco impresionado sobre ramas más pequeñas y piedras .

 
 

¿Como de rápido se puede ir con skikes?

Los neumáticos tienen una resistencia a la rodadura, que es casi tres veces más alta que la de patines de velocidad. Pero también el agarre es cerca de tres veces mejor. Desde skikes han elegido el camino de una mejor adhesión, esto también es aceptado por ambiciosos patinadores como característica de seguridad. Por lo tanto 30 a 40 km/h sólo se conseguirán esprintando. La velocidad permanente es como máximo de 15 a 25 km/h sobre carretera. Skikes no son "Marcapasos" pero son más o menos lo mismo que la velocidad del patinaje de esquí. Considerando que con aproximadamente 200 vatios de potencia alcanza aproximadamente 16 km/h y 300 vatios será bastante para 21 km/h, puede evaluar aproximadamente la enorme entrega de potencia de este dispositivo de deportes. Sobre terreno sólido la velocidad cae aproximadamente al 10% y en suelo pesado tiene que descontar aproximadamente el 30%.

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¿Dónde puedo aprender a skikear?

Entrenadores Licenciados de Skike puede encontrar en www.skike.com. Esos entrenadores ofrecen cursos de lanzamiento, principiantes y avanzados. Equipamiento para alquiler suele estar disponible. Los horarios de clases se muestran en línea, mientras que las inscripciones deben ser ejecutadas directamente con los entrenadores.

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Falk Wenzel 

What is the energy consumption during the Cross-Skating?

They say with Nordic walking the energy consumption is supposed to be 40% higher than for the hiking because of the use of poles. What about this?

Well formulated supposedly. It is because the arms have about 20 % of the muscle mass of the legs, consume up to 20 % more energy. You could - but only if you do not drag the poles listless behind and if you're already athletic. But who is doing Nordic Walking? People who want to make a moderate rehabilitation training (must?) at which they consume energy only moderately over time, so that the fat metabolism is trained. The supposed 40% increase in energy consumption would increase the pulse of around 15 beats what a beginner does not stand.

Skiking increases the energy consumption compared with inline skating cycling, swimming and running. Squash often is indicated as the sport with the highest energy consumption which is maybe just a legend. Concerning Cross-Skating, you can move in a very moderate way with low energy turnover or with full power. By doing so, you will consume 5 to 10%, with some practice even up to 15% more energy per hour than running, because skiking corresponds to the cross-country strain - the sport with the highest oxygen conversion .

But 5 to 15% is not a spectacular superlative and certainly not a great selling point for skikes. It shows, however, that you can cover a very wide range of performance with skikes from rehab athletes to elite athletes . The beginner has indeed rather the problem of motivation. If skiking is fun, he has won against his inner skunk. In the high-performance range the increased energy consumption will become more an issue.

 
 

Can I achieve the same training effect as I do with running?

Cross-Skating is an excellent alternative or addition to long-distance running. The energy consumption is higher (10-15%) and after a training session with a higher average heart rate as with running the regeneration is much faster. So, one can set quite exceptional training stimuli without getting in overtraining. Through the active and passive stabilization work, done in the joints, they are almost trained like at the physiotherapist against false loads. You can feel then that the musculoskeletal system already is subjectively stable. Also ball athletes report more stable joints since they have started to use skike.

As abdominal- and back-training Cross Skating is almost not to beat anyway. The pace is (if the technique is mastered) on asphalt around 15-30 % higher than that of equally strong long-distance runners. In light terrain (park paths) one is ideally minimally faster, in moderate to difficult terrain a bit until significantly (15-40 %) slower than a distance runner.

 
 

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