0

What is skiking?

skiking is all-terrain Nordic Skating

Mis on skaikimine?

Skaikimine (skiking) - tuntud ka kui murdmaauisutamine - on vastupidavus- ja tervisesport, mis rakendab 90% kogu keha lihastest, kuid ei koorma liigeseid. Skaikimine on sport, mida võib teha iga harrastussportlane. Liikumine on sarnane murdmaasuusatamisega uisutehnikas. Skaikimist võib pidada suviseks suusatamiseks ja see on ideaalne murdmaasuusatreeninguks lumevabal perioodil.

 
 

Kas peaksin kandma ohutusvarustust?

Üldiselt on soovitatav kanda alati kiivrit ja kindaid. Algajatel ja lastel on mõistlik kanda pehmendustega kaitsmeid. Edasijõudnud eelistavad kevlariga kaetud kaitsmeid, mida skike pakub. Need ei takista liikumist.

 
 

Kuidas on skaikida kruusal või murul?

Alusta kruusateedel skaikimist rahulikult, omandades tehnika samm-sammult. Kruusal skaikimisel on kiirus väiksem kui asfaldil, kuid suurem kui murul. Kiiruse üleval hoidmiseks on vaja rohkem energiat või suuremaid laskumisi. Algajad ei peaks murul sõitma, sest kuigi see tundub lihtne, ei ole neil piisavalt kogemust ja jõudu. Murupinnad on pehmed ja ebatasased ning veeremine on raskem kui mujal. Harjutamist tahab aukudest, kividest või oksadest ülesõitmine. Kõige parem on sõita seal, kus on kõva põhi, kuhu rattad sisse ei vaju.

 
 

Kui kiiresti saab skaikidega sõita? 30-40 km/h nagu võistlusrulluiskudega?

Skaikide rehvide veeretakistus on umbes kolm korda suurem kui kiiruiskudel. Samas on skaikide haarduvus ca kolm korda parem. Skike on valinud tee, kus põhirõhk on võimalusel kõikjal sõita, mitte piirduda sileda asfaldiga, ja selleks on skike rattad parimad. Pehmem ja mugavam sõit, suurem haakuvus, suurem turvalisus. Seetõttu saavutab skaikidega 30-40 km/h kiiruse vaid sprintides. Teedel jääb kogenud skaikija kiirus vahemikku 15 kuni 25 km/h. Skaigid liiguvad umbes sama kiirusega nagu murdmaasuusad. Arvesta, et 16 km/h kiiruse jaoks on vaja 200 W, 21 k/h jaoks 300 W võimsust. See annab aimu, kui palju tööd ajaühikus tegema peab. Kõva põhjaga maastikul väheneb kiirus 10%, kehvemal pinnasel ca 30%.

 Bildtitel
 

Kus saan skaikimist õppida?

Litsentseeritud skike instruktoreid leiab treeningu sektsioonist. Need treenerid pakuvad kursuseid nii algajatele kui edasijõudnutele. Skaigid ja muu varustus on tavaliselt rentimiseks olemas. Kursuste toimusmisajad on veebilehel. Registreeringu peab tegema otse vastavalt instruktori juhistele.

Show Classes
 
Falk Wenzel 

Kui suur on skaikimise energiakulu?

Skaikimine suurendab energiakulu rulluisutamise, ujumise või jooksmisega võrreldes. Tihti peetakse squashi suurima energiakuluga spordiks, kuid see võib vaid legend olla. Murdmaauisutamisel võid liikuda väga aeglaselt või suure tugevusega. Nii liikudes tarbid 5-10%, vahel kuni 15% rohkem energiat tunnis kui joostes. Võimalus energiatarvet reguleerida näitab, kui hästi skaigid sobivad üheltpoolt nt taastusraviprogrammi, teisalt eliitsportlase treeningvarustusse. Alustajale ei ole alati oluline treeningu efektiivsus, vaid sealt saadav emotsioon ja lõbu.

 
 

Kas saavutan sama treeningmahu nagu joostes?

Murdmaauisutamine on ideaalne alternatiiv või täiendus pikamaajooksule. Energiakulu ja efektiivsus on suuremad (10-15%) ning koormus liigestele oluliselt väiksem. Skaikimine treenib stabiliseerivaid süvalihaseid, aitab kaasa koordinatsioonile ning omab märksa mitmekesisemat mõju lihaskonnale. Kui tehnika on omandatud, saab asfaldil skaikida 15-30% kiiremini kui sama tugev jooksja. Lihtsal maastikul (nt pargiteed) liigub skaikija umbes sama kiiresti kui jooksja, raskemal maastikul oluliselt aeglasemalt.

 
 

Näita

Forgot password ?

Forgot password? Please enter your email address. You will receive a link to create a new password.

tühista

Sulge
All Rights reserved © 2019 Four Ace Europe GmbH Ilmumisandmed | Tingimused | Privaatsusavaldus 7 4H837X 0 SBXHRL
Sorry,
Without cookies this website will not work.
Leave skike com
Allow cookies
This website uses cookies. By using the skike sites and services you agree that we use cookies.
More information Privaatsusavaldus https://eu-datenschutz.org/
Allow cookies
Do not allow
Cookies?